8- wöchiger Achtsamkeitskurs (MBSR) zur Stressprävention im Herbst

Klicken Sie auf diesen Link um an der Veranstaltung teilzunehmen:

https://us02web.zoom.us/j/82380590096?pwd=bnM3dExkdHRFV29rOVJoZzZmcGQ0dz09

Das Passwort erhalten Sie nachdem Sie sich angemeldet haben per Mail. 

Dr. Marie-Paule Theisen bietet Kurse zur  „Stressreduktion  und Orientierungshilfe durch Achtsamkeit “ für Interessierte an der Uni Luxemburg an. Daneben gibt sie regelmäßig Achtsamkeitskurse für Teilnehmer der Stadt Esch und hält Vorträge über Achtsamkeit.  Nebenbei lässt sie sich zum zertifizierten MBSR- Teacher der Universität Massachusetts ausbilden.

Melden Sie sich zum wöchentlichen Achtsamkeitskurs ab Ende September hier auf GoldenMe an! 

Einführungsveranstaltung: Update: Mo, 05.10 um 18:30 Uhr im Hotel de Ville in Esch-sur-Alzette:

Das dazugehörige Passwort erhalten Sie per Mail, sobald Sie sich angemeldet haben. 

Alle weiteren Termine finden Online über Zoom statt. 

Die weiteren Termine immer um mittwochs um 17:00 Uhr: 

05.10 (Einführung, montags)

- 07.10

- 14.10

- 21.10

- 28.10

- (04.11 fällt aus, wird hintendran gehangen)

- 11.11

- 18.11

- 25.11

- 2.12

In 1979 entwickelte Dr. Jon Kabat Zinn, Zen-Praktiker und Professor der Medizin und Molekularbiologie der Universität Massachusetts (USA) das MBSR-Programm – Mindfulness- Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit) für austherapierte Patienten. In der renommierten Stress Reduction Clinic begann er das Programm der Mindfulness- Based Stress Reduction (MBSR) zu vermitteln und seine Auswirkungen in einer umfangreichen Begleitforschung zu untersuchen. MBSR ist ein achtwöchiger Kurs, in dem teilweise aus Hatha Yoga, Vipassana und Zen stammende, aufeinander abgestimmte Aufmerksamkeitsübungen und die Achtsamkeitsmeditation miteinander verbunden sind.

Achtsamkeit und Meditation sind der buddhistischen Lehre des achtfachen Pfades entnommen und an die Bedürfnisse der westlichen Welt angepasst. Auf dem Weg der Achtsamkeit geht es vor allem um die bewusste Wahrnehmung des jeweiligen Augenblicks, ohne zu urteilen. Es geht um unsere Beziehung zur Wirklichkeit und Wahrheit, zu uns selbst und zum Anderen, zu den Gefühlen, zum Körper, zum Leben, mit dem Ziel des Mitgefühls (- Selbstmitgefühls).

Noch mehr erfahren?

Hier findet Ihr einen weiteren, interessanten Link zur Achtsamkeit: https://www.primal-state.de/achtsamkeit/

Anleitung zur Benutzung von Zoom: 

Wie funktioniert Zoom? Wie lade ich Zoom herunter?

Zoom ist ein kostenfreier Videokonferenzservice, der online Kurse, Treffen, Meetings oder Workshops ermöglicht.

1. Um an dem Kurs teilnehmen zu können, klicken sie auf diesen Link (https://us02web.zoom.us/j/82380590096?pwd=bnM3dExkdHRFV29rOVJoZzZmcGQ0dz09 ), oder auf den Link den wir Ihnen per E-Mail zukommen lassen.   2. Nachdem Sie auf den Link geklickt haben, können Sie das Programm Zoom auf Ihren Computer herunterladen. Dazu folgen Sie einfach den Instruktionen auf dem Bildschirm. Sobald das geschehen ist, gehen sie in den Download Ordner und klicken auf das heruntergeladene Programm Zoom. Führen Sie die Installation aus. Normalerweise sollte es reichen auf dem Link zu klicken. Es ist keine Anmeldung notwendig! Sie müssen nur Ihren Namen angeben der für die Teilnehmer des Meetings sichtbar ist.  Wichtig: Sie werden außerdem gefragt, ob sie das Mikrofon bzw. die Kamera ausstellen möchten. Hier bitte zustimmen.  Smartphone - Sie können die App ‚Zoom (Cloud meetings) auch im App store /für iPhones) / PlayStore (für andere Smartphones) herunterladen. Öffnen Sie die App un geben sie die folgenden Daten ein ( die wir Ihnen per Mail zu kommen lassen). Wichtig: Sie werden außerdem gefragt, ob sie das Mikrofon bzw. die Kamera ausstellen möchten. Hier bitte zustimmen.  

Voilà! Wenn Sie Probleme oder Fragen haben, nicht verzagen und uns eine Mail zurück schreiben. Wir begleiten Sie auch gerne telefonisch beim Herunterladen! Sie können auch schon um 16:55 Uhr den Link klicken um die Installation durchzuführen. Dann können wir  so gut es geht pünktlich starten. Jedoch werden wir in den ersten Minuten noch etwas warten und schauen, dass alle gut durchkommen.