+Online+: Achtsamkeitskurs (MBSR) zur Stressprävention

Hinweise zur online Veranstaltung:

+ Diese Achtsamkeitsstunde findet online statt. Lassen Sie sich auf die Erfahrung ein :-)

+ Im Folgenden erläutern wir kurz den Ablauf:

1. Um am Mittwoch um 17 Uhr teilnehmen zu können, klicken sie auf diesen Link: (https://us04web.zoom.us/j/175926246?pwd=dkdPVFZYNS9NSXdBOS9BZ2RmZXRTUT09)

2. Nachdem Sie auf den Link geklickt haben, können Sie das Programm Zoom auf Ihren Computer herunterladen. Dazu folgen Sie einfach den Instruktionen auf dem Bildschirm.  Sobald das geschehen ist, gehen sie in den Download Ordner und klicken auf das heruntergeladene Programm Zoom. Führen Sie die Installation aus. Nach kurzer Zeit erscheint ebenfalls ein Fenster, in welches sie das Passwort und Ihren Namen eingeben können.

4. Das Passwort lautet: 675384

…und schon sind Sie angemeldet! Wichtig: Sie werden außerdem gefragt, ob sie das Mikrofon bzw. die Kamera ausstellen möchten. Hier bitte zustimmen.

Smartphone - Sie können die App ‚Zoom (Cloud meetings) auch im App store /für iPhones) / PlayStore (für andere Smartphones) herunterladen. Öffnen Sie die App un geben sie die folgenden Daten ein ( ID: 175 926 246, Passwort: 675384)

Wichtig: Sie werden außerdem gefragt, ob sie das Mikrofon bzw. die Kamera ausstellen möchten. Hier bitte zustimmen.

Voilà! Wenn Sie Probleme oder Fragen haben, nicht verzagen und uns eine Mail zurück schreiben. Wir begleiten Sie auch gerne telefonisch beim Herunterladen! 

Sie können auch schon um 16:55Uhr den Link klicken um die Installation durchzuführen. Dann können wir morgen so gut es geht pünktlich starten. Jedoch werden wir in den ersten Minuten noch etwas warten und schauen, dass alle gut durchkommen. 

Wir freuen uns, Sie am Mittwoch ab 17 Uhr begrüßen zu dürfen :-)

Suchen Sie sich einen ruhigen, bequemen Platz für die Achtsamkeitsstunde. Wenn möglich, schließen Sie ihre Kopfhörer an PC/Laptop/Smartphone an, um besser zuhören zu können.

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In 1979 entwickelte Dr. Jon Kabat Zinn, Zen-Praktiker und Professor der Medizin und Molekularbiologie der Universität Massachusetts (USA) das MBSR-Programm – Mindfulness- Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit) für austherapierte Patienten. In der renommierten Stress Reduction Clinic begann er das Programm der Mindfulness- Based Stress Reduction (MBSR) zu vermitteln und seine Auswirkungen in einer umfangreichen Begleitforschung zu untersuchen. MBSR ist ein achtwöchiger Kurs, in dem teilweise aus Hatha Yoga, Vipassana und Zen stammende, aufeinander abgestimmte Aufmerksamkeitsübungen und die Achtsamkeitsmeditation miteinander verbunden sind.

Achtsamkeit und Meditation sind der buddhistischen Lehre des achtfachen Pfades entnommen und an die Bedürfnisse der westlichen Welt angepasst. Auf dem Weg der Achtsamkeit geht es vor allem um die bewusste Wahrnehmung des jeweiligen Augenblicks, ohne zu urteilen. Es geht um unsere Beziehung zur Wirklichkeit und Wahrheit, zu uns selbst und zum Anderen, zu den Gefühlen, zum Körper, zum Leben, mit dem Ziel des Mitgefühls (- Selbstmitgefühls).

Dr. Marie-Paule Theisen bietet Kurse zur  „Stressreduktion  und Orientierungshilfe durch Achtsamkeit “ für Studenten an der Uni Luxemburg an. Daneben gibt sie regelmäßig Achtsamkeitskurse für Teilnehmer der Stadt Esch und hält Vorträge über Achtsamkeit.  Nebenbei lässt sie sich  zum zertifizierten MBSR- Teacher der Universität Massachusetts ausbilden.

Melden Sie sich zum Achtsmkeitskurs ab Ende März an:

Kostenfreie Einschreibung bis 24. März 2020 via espace.cultures@uni.lu.

Ein Einführungsvortrag findet am Mittwoch dem 25.03 um 17:30 Uhr im Learning Center statt.

Sie können sich auch beim Vortrag am 25. März anmelden. 

• Wann: 1.04 / 8.04 / 22.04 / 29.04 / 6.05 /13.05 / 20.5 / 27.05  2020 | 17.00 - 18.30 Uhr
• Wo: Universität Luxemburg | Campus Belval | Learning Center, großer Gruppenraum im 2. Stock
• LUXEMBOURG LEARNING CENTRE 7, Ënnert den Héichiewen Belval (Wenn Sie die Rockhsl im Rücken haben geradeaus durchgehen, die Hochöfen auf ihrer rechten seite und das Learning Center auf der linken)